今日小暑｜安全家送防暑妙招，致那些年我们逝

“欲买松风无价，细参茶理如禅。欠水欠山官阁地，难雨难云小暑天。北窗当昼眠……”

今日小暑，意味着盛夏的开始，进入一年中最炎热季节。此时，江淮流域梅雨结束，盛夏开始，气温升高；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁。

即将进入炎热的夏季，我们如何才能在防暑降温的同时做好本职工作呢？这里安全家为大家提供一套夏季防暑小妙招，希望对大家有所裨益。

1、宜着浅色服装。太阳短波辐射最强烈的时间是早晨10时——下午15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可时，应在皮肤上涂抹防晒护肤品，且夏季衣着以浅色为好。

2、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

3、受热后忌“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢马上去洗冷水澡或者开足电风扇，这些做法会使全身毛孔快速闭合。体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

4、口渴后不宜狂饮。夏天喝水要及时，不要等口渴了才喝水。饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

5、多蔬果，少油腻食物。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等。一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，都有清凉祛暑，增强抵抗力的作用。

6、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。

7、电风扇不宜吹得过久。电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。