春季锻炼身体要注意哪些事情？

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　　据每天天气情况，选择适宜的服装很重要。一般人们因为看着艳阳高照就觉得气温就一定会高，其实有时在早春时节，北方晴朗的天气会有习习凉风，特别是清晨阳光照耀不充足的时候，防寒保暖仍然是需要重视的。

当然毕竟是春天了，清晨随着阳光的照射温度会逐渐升高，因此，建议朋友们选择“多层式着装”，这样，便于随着气温的升高以及锻炼引起的体温升高而逐步一层层脱去衣服。在锻炼后休息时及时披上合适的衣物，不要小看这个环节，合理调节衣物的好处是既防寒保暖，又避免出汗受凉，内热外感，引发感冒。

锻炼后吃点豆麦食品

专家介绍，一般来讲，当人体进行了30分钟至1小时的出汗性锻炼后，最好用碳水化合食物对身体进行补充。这个时候，人体对碳水化合物的需求量十分大。锻炼后可食用的碳水化合物包括面食、米饭、饼干、麦片或低脂酸奶等。如果锻炼者的一日三餐中已有不少碳水化合物的内容，则在锻炼后可以少吃一些，但不要不吃。

对于那些想通过锻炼减肥的人，专家则建议，锻炼后仍要吃一些碳水化合食物，量可以少一些，并尽可能避免食用甜食类的碳水化合食物。对于这些人，理想的碳水化合食物为豆类和全麦食品。

在大力提倡低碳水化合物饮食结构的今天，碳水化合物往往被人们视为不理想的食物种类。但是，大量的科学研究证明，碳水化合物在锻炼后帮助恢复体力中起着重要作用。锻炼后食用不适宜的食物，或锻炼后根本就不吃东西，通常会导致肌肉变得虚弱起来，并容易使人在下次锻炼时感到疲乏。