冬季进补有讲究

2.川椒浴足搓涌泉穴

植物会通过凋萎、落叶来减少消耗；动物会通过迁徙、冬眠来对抗寒冷，这都是为了适应大自然的“冬藏”规律，以备来年继续推陈出新、欣欣向荣。

除了生活方式的调摄之外，易感冒人群可以采用益气固表的药物进行调养，药茶、膏方都是很好的选择。数九寒天采用三九贴的方法，或者冬病夏治，在夏至后进行三伏贴，温补阳气驱寒邪。在各个节气进行艾灸保健，也是调养阳气的好办法。

推荐温阳的食材有羊肉、牛肉

冬天 宜早睡晚起

阳虚体质者宜多食用甘温补脾阳、肾阳为主的食物，常用的有羊肉、猪肚、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、韭菜、茴香、香菜、荔枝、龙眼、榴莲、核桃、胡桃仁、生姜、辣椒、花椒等。

广东省中医院 林嬿钊