冬季进补有讲究(2)

隔物灸就是用药物将艾炷与施灸腧穴部位的皮肤隔开进行施灸的方法。这样不仅可以起到艾灸的温热效应对穴位的刺激作用，还可以通过艾灸的温热作用将药物的有效成分渗透到穴位当中，加强艾灸的保健及治疗作用。一般来说，在我们平时的保健中，经常用到的隔物灸法主要有隔姜灸和隔盐灸两种。

特色技术温阳

这个群体要进行感冒预防，首先注意手卫生，避免去人群聚集的地方。其次注意保暖，居室内需要通风换气，但其他时候应保持温暖。帽子、口罩和围巾，是外出时固密阳气的有力武器。再次，坚持锻炼，但应该以室内锻炼为主，时间也要控制，避免长时间暴露在室外的活动，防止阳气受损。同时需要注意保证睡眠，冬季睡觉时间可以比其他季节长一些。饮食方面，黄芪、党参、山药、莲子、百合，都是可以常用的食疗药物，蛋白质含量较高的食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉，也是很好的补益食物。如果舌苔较厚，容易上火的人群，可以多吃萝卜、冬瓜、莲藕，消食化积，祛除内热，平衡阴阳。

【效用】温中补血，散寒止痛。适合阳虚体质者冬令进补。

冬季寒气较重，阳气相对减弱，故而冬季要以温阳为主，人体阳气充足，自然能抵御外界寒邪影响。但是在温阳的过程中，容易阳过而伤阴，故除温阳外，应该以滋阴养血为辅，这样才能达到冬季进补的最好效果。

寒冬腊月，身体处于养精蓄锐之期，在这个时间段，如何通过合理的膳食、中医的调理让身体重焕光彩，请看广东省中医院治未病中心的专家们支招。

每天以两手摩擦八髎穴2-3分钟，若局部有发热感并向小腹放射则疗效较佳。然后将双手搓热，置于双肾俞穴上2-3分钟，肾俞有温热感、放松感。若有家人帮助则可取俯卧位按摩，或用艾条悬灸肾俞和八髎穴10-15分钟。八髎穴在骶椎两侧的第一、二、三、四骶后孔中，左右共八个穴位，即上髎、次髎、中髎和下髎，对于阳虚质偏于下焦虚寒，小腹怕冷、不耐寒凉食品、夜尿频多、女性虚寒性痛经及阳虚失眠有帮助。肾俞为肾之背俞穴，具有良好的温阳固肾的作用，又可将肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，与八髎穴合用起到调养阳虚体质的效果。