科学睡眠预防冠心病人心梗

　　那么，冠心病患者夜间如何科学睡眠，才能有效预防心绞痛、心肌梗死的发生？

　　1.注意睡前保健：①晚餐应清淡，量不宜多，避免因过饱而加重心脏负担。睡前适量饮水，可稀释黏稠的血液。②睡前避免引起兴奋的因素，如饮茶、酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等。③按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯，促进血液循环。

　　2.注意睡眠卧姿：冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。睡眠时头高脚低，可减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。冠心病患者若病情严重，已出现心衰，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。

　　3.注意晨醒时刻：①睡醒时先在床上躺30秒。②在床上坐30秒。③将双腿放床下30秒，然后穿拖鞋行走。目的是调节睡醒周期的心血管功能和血压，避免一醒就下地行走而心脏病猝发。④避免屏气用力大便，这也是老年冠心病患者诱发心梗的常见原因。⑤起床后及时喝一杯开水，以稀释因睡眠失水而变稠的血液，加速血液循环。

　　4.注意午睡保健：研究发现，每天午睡30分钟可使冠心病患者的心绞痛发病率减少30%。所以冠心病患者必须午睡，可以在午餐后20分钟左右开始午睡。