冠心病预防从“心”开始

冠心病属于那类无法被治愈的慢性病，因此预防就变的相当重要了。冠心病的预防如何切入，我想我们首先要从“心”开始，这里的心指的是心理的心。

预防冠心病需要做的是从心理做起，因为一个良好的心理状态对于各类疾病的预防都比较有帮助。情志异常可导致脏腑功能紊乱而发病，尤与心病关系密切，故防治本病必须高度重视精神调适。要开朗、乐观，不要背包袱。人体动脉粥样硬化病变完全可以通过防治减轻或者消除症状，应该与医生积极配合，避免过度紧张和劳累及情绪激动，保持心理平衡。

另外人们最好还要养成良好的饮食习惯，有许多食物都有预防冠心病的效果。在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。

由此可见，冠心病的预防措施主要是从心理和身体两方面入手，心理方面主要是控制好自己的情绪，加强个人修养，恬淡虚无。而在身体调养方面，人们最好能够从饮食做起，多吃一些有益气血的食物，避免肥胖。