冬季减肥瘦身的十四个要点

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　　冬天是最容易发胖的季节，天气寒冷让人想着吃东西取暖，可吃了之后又会担心发胖，再加上寒冷更让人缩在被窝里不想做运动，那么脂肪堆积没法消耗，一个冬天过去你的身子就会胖一圈。今天小编就为你总结了冬季减肥的十四个要点，让你冬天也窈窕。

　　1.多做室内运动：

　　因为天气因素许多人懒得到户外运动，因此建议可改做一些室内运动。。像是原地踏步或使用健身器材等，或是到室内运动场如温水游泳池，羽毛球场等。若住家附近没有运动场所，做做家事，爬爬楼梯，浇花，蹓狗，逛大卖场。。。都是增加身体活动量的好方法

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　　2.许多人在冬天喜欢喝热饮来温暖身体

　　在选择热汤，热饮时必须注意几点：

　　喝热饮时尽量不要加糖。如果真要加糖，可选择代糖来代替以减少热量的摄取。喝咖啡时最好不加奶精，一天以一杯咖啡为宜

　　坊间有人说喝生姜茶对减肥还有些作用，就是适合那些体质比较寒，冬季容易手脚冰凉的美眉。把生姜去皮切成薄片再放入一袋红茶，用开水泡成一杯喝掉。喝完之后胃会暖暖的，手脚也都会热起来。这样可以让身体产热能，并且提高新陈代谢，自然就会消耗脂肪。

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　　3.冬天很多人喜欢吃火锅。

　　如果可以选择，建议选择清汤药膳锅，可加姜片或长葱提味。若是火锅里有加排骨，肉类时尽量别吃太多，尽量多吃些蔬菜或蒟箬，少点饺类和丸子类的加工食品。要减肥的人和有痛风病史的人千万别喝火锅汤，那火锅汤的热量往往超乎你所想像

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　　4.冬天虽然流汗少但仍须注意补充水份。

　　多喝水不但没有热量身体还必须消耗许多热量来代谢水份，而且在减重期间最好要多喝水，因为水份可以加速新陈代谢将体内的废物排出体外，冬天喝水的建议量一样是2000CC