如何才能不讨厌锻炼呢(2)

　　研究人员已经发现几个心理因素和认知技巧能够帮助唤起人们对于运动的热情。莎拉·奥里奇-弗兰奇（Sarah Ullrich-French）是华盛顿州普尔曼市（Pullman）的华盛顿州立大学（Washington State University）的运动机能学教授，她说有三点至关重要：一是锻炼者对自己的体能是否有信心，二是锻炼者是否感觉自己对于锻炼这件事有一定的控制力或选择权，三是这种锻炼能否促进社交往来。

　　如果一个成年人不知道该从事什么锻炼或怎么锻炼，就会失去运动的热情。小时候喜欢运动的人可能会觉得自己的运动能力随着年龄增长而逐步衰退，从而产生一种挫败感。奥里奇-弗兰奇博士建议成年人尝试新的锻炼项目，不要跟以前的自己做对比。

　　对塞勒姆市的网页设计师塞德荷姆来说，回到小时候喜欢的曲棍球运动是不可能的。然而，当他第一次玩壁球时，彷佛有若神助。塞德荷姆说：“壁球太好玩了，我都没有意识到自己已经大汗淋漓。”如今，他每周和朋友打三四个小时的壁球，或在球场上一个人练习。

　　莎伦·温巴尔（Sharon Wienbar）是一位风险投资家，住在加州的希尔斯波路镇（Hillsborough）。她在48岁那年成为一名皮划艇桨手，因为她喜欢在水面上快速掠过的感觉，享受与队友讨论练习内容的过程，并有幸遇到一位能帮助她改善身体状况的教练。温巴尔说：“我划了几个月船，觉得脑袋里彷佛有一盏灯被点亮了。”

　　温巴尔曾经是个书呆子气十足、不受伙伴欢迎的小孩，健身房是她最后才会选择去的地方。如今，温巴尔说划船已成为她生命中的一部分，并让她感觉自己是一名运动健将。

　　现年51岁的温巴尔表示，她喜欢身体冲击极限时的那种感受。“我甚至不觉得自己已经到了体能极限。现在我比十年前的状态更好，也许十年后，我的状态还会更好。”