健身小常识，这些你都知道了吗？

夏季和健身是很搭的，但也并非可以无所欲为的锻炼。对于一些健身新手，以下这些健身小贴士你真的都知道了吗？

一天最佳的锻炼时间

上午9点，下午3点，晚上7点左右。

最常用的健身器械是什么

哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。

关于哑铃如何选择

我们在使用哑铃锻炼的时候应该注意质量，及重量的选择，不同人群适合不同的哑铃。市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

初级健身者一周锻炼几次

一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。

三大力量锻炼动作是什么

三大力量锻炼动作是卧推、深蹲、硬拉。

肌肉锻炼后的修复时间

肌肉锻炼后的修复时间最好是48-72小时。

肌肉的增长原理是什么

力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。

健身动作要保持正确性

只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。

初级健身者以什么动作为主

复合训练动作。

8RM的重量是什么意思

某个动作每组只能做8次的重量。