预防冠心病的“种子法则”

　　睡眠法则：合理睡眠、午间小憩

　　睡眠质量异常可影响疾病的发生与发展。研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停已成为中老年人冠心病的独立危险因子，会使血管硬化的机会明显增加，从而增加心血管疾病的发病率与死亡率。对6600名40岁以上的男性和女性进行的大型、多中心、前瞻性睡眠心脏健康研究表明，睡眠呼吸障碍与冠心病、中风、高血压及全因死亡率等密切相关。进一步研究还发现，严重睡眠呼吸障碍的病人，发生复杂的夜间心律失常，如房颤、非持续性室速或室性心律失常事件的几率较正常人高2～4倍。研究亦发现，睡眠量的异常也会导致心血管系统的健康问题，如睡眠不足可导致高血压，使冠心病危险增加；而睡眠过多，则易发生血栓事件。

　　情绪法则：情绪稳定、心态平和

　　研究表明，情绪障碍与躯体疾病共存十分常见。急性负性情绪，如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等，可激发潜在的致命性心脏病，如急性冠脉综合征。焦虑是与肥胖、高血压、高血脂同等重要的心血管独立危险因子。日本的一项研究表明，愤怒、生活方式和社会经济地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因；紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血，导致冠心病。保持乐观、稳定的情绪与平和良好的心态，避免紧张、激动、发怒等，不仅是预防冠心病的重要方法，也是实现健康长寿的关键和秘诀。