有效瘦身必知的20条戒律

　　1.饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。

　　2.尽量选油脂较少的瘦肉（如里脊肉）。

　　3.主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。

　　4.充分摄取蔬菜。

　　5.饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。

　　6.饥饿时才进食。

　　7.饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。

　　8.饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。

　　9.饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯。

　　10.不吃动物油。