怎么样才能越来越苗条

小编推荐：有效瘦身必知的20条戒律

　　预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。

　　一、使头颈部位的曲线柔美

　　动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。

　　二、使胸臂部曲线柔美

　　动作1. 两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。

　　动作2. 均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。