标准的俯卧撑怎么做

　　众所周知，俯卧撑是锻炼胸部最主要的简单实效动作之一，那你知道俯卧撑还能锻炼肱三头肌吗？一起来做个标准的俯卧撑吧。

　　标准俯卧撑

　　锻炼目标：主肌群是胸大肌，次要锻炼肌群有背阔肌、腹部、上肢。

　　动作过程：

　　双手撑地，手指向前，双手间距与肩同宽或者略比肩宽，身体挺直，屈臂张肘，使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面同一直线，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。每组都做到力竭为止。