中医有哪些运动瘦腰方法

　　下面中医专家为我们讲解如何瘦腰。

　　扭身侧腰

　　动作过程：

　　选择一个与胸部齐高的固定点，树干或者是灯柱等，把弹力绳中段绕在上面，双手伸直共握绳环，面对固定点，双脚开立与肩同宽;吸气，身体先向一侧转体侧身，像发条一样扭到极限，停顿一秒后还原。重复10次同方向的转体后，换方向也是10次为一组。

　　要点提示：整个动作过程应有一定的节奏，不可过快，转体时需收腹挺胸，不可驼背或者是重心不稳。

　　头后体前屈

　　动作过程：

　　选择一个与头部齐高的固定点，树干或者是灯柱等，把弹力绳中段绕在上面，双手放于脑后共握绳环，背对固定点，双脚开立与肩同宽;呼气，保持背部挺直，上半身缓缓前屈，直至成90度为止。还原，重复20次为一组。

　　要点提示：重点在于双腿不能弯曲，身体前屈时千万不能拱背塌腰，一定要保持整个背部挺直。

　　专家表示说其实我们都认为瘦腰其实是一件非常难办的事情，但是只要方法正确并且又持之以恒，那么我们就可以攻克这一难题。