减脂补充剂有哪些 怎么运动减脂(2)
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编辑：管理员
时间：2018-03-16
跳绳不受场地控制，在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。
专家建议：不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟，以后再逐渐增长时间。
锻炼频率：每周跳绳20分钟。（参考网站：大众点评网）
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