良好生活习惯有助预防心梗

　　心梗高危人群，最好在临睡前或在清晨一起来喝杯水，这样可以更好地稀释血液。由于很多心梗患者都在早晨发病，因此早晨起床前要注意：

　　1、醒来后不要马上起床，可先在床上安静地躺3分钟再坐起；

　　2、坐起后，不要立刻下地，要在床上静坐3分钟左右再下床；

　　3、下床后，不要立即活动，可稍微停顿一会儿以后，再慢慢地活动。

　　预防心梗以下数值要做到

　　如果身体经常处于超负荷疲劳运转的状态，或情绪过于紧张时，更易诱发心梗。此外，抽烟、喝酒、爱吃高脂高热量食物的人，也要特别小心心梗来犯。当身体处于以下数值范围之内，心梗发作的几率将会小很多：

　　体重指数（BMI）：在18.5～24之间，［体质指数计算方法：体重（kg）/身高（m2）的平方］；

　　血压：小于120/80mmHg（收缩压/舒张压），或16/10.6Kpa；

　　空腹血糖：在80～100mg/dl之间，或4.4～5.6mmol/L；

　　血脂：总胆固醇不超过200mg/dl，甘油三酯不超过150mg/dl，低密度脂蛋白不超过130 mg/dl，高密度脂蛋白男性不少于40 mg/dl、女性不少于50 mg/dl；

　　腰围：女性不超过80cm，男性不超过90cm。