有腰窝好不好？

腰窝是德国妇产科麦凯斯医生潜心研究臀部多年后的丰硕成果，据资料介绍，麦凯斯医生发现臀部中间裂缝上方有块菱形空间，脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄要紧，因而形成一个微微突出的菱形体。这个菱形体表明了骶骨脊柱的位置，为医学界所共识并以他的名字命名为“麦凯斯菱”。

有腰窝好不好？
有腰窝好么？其实这对大部分人都没有差别，每个人都有腰窝吗？当然不管是男的还是女的都会有腰窝的可能性，当然对于本身身材就特别出色的女性朋友，如果出现腰窝，还是会给自己的身材加分的，就是这样而已。最近疯传性感臀窝，其实这个结构术语叫做骶凹，其深面就是髂后上棘，两侧骶凹的连线通过第二骶椎的棘突。有超过2%的婴儿会有，很少人的骶凹预示着脊柱裂或骶骨、脊髓有潜在的异常，需要做检查排除异常，但是大多数是没有害处的，不需要任何治疗。腰窝不代表任何意义。拥有腰窝的男性不是肾亏，也并没有肾虚，只是由于每个人的骨骼发育不同，有的人可能出现这种情况，而有的人没有。腰窝对人体也并没有害处，如同酒窝一样，有的人有，有的人没有，男女都有。

怎么练出腰窝？
趴在床上，床不要太软，然后两个手放在腰侧拉着，依靠腰椎和他下面一点的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大概40°，然后放下，反复15个为一组，每天做3-4组。身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面。
颈后肩上负杠，挺胸，抬头、紧腰、收腹，稍屈髋、两脚以髓定或肩宽距舒适稳定的站立，保持重量始终较垂直地作用于腿部目标肌群上。