如何练就人鱼线 瑜伽教你轻松拥有(2)

　　吐气，上半身慢慢地向后倾，下背贴地板，双脚同时放低至眼睛的高度(半船式)。吸气，再回到步骤2或3。上下来回至少8次。最后在船式、半船式里各停留5个吸吐。

　　5.进阶版 脚掌夹砖

　　(保持5回深长呼吸！)

　　当你练习到一定强度时，或腹部较有力的人，可以将瑜伽砖夹在脚板，增加练习的强度。

　　瑜伽是项系统的身心锻炼方法，不正确的瑜伽练习方法会给身体带来一定程度的伤害，所以我人必须找专业的瑜伽老师教学才行，刚开始学习瑜伽会有定的难度，但一定要坚持下去你才会有收获。