外科医生变瘦身教主 科学减肥成腹肌男(2)

　　减肥一定要做好记录。家里必须要备两样东西，电子秤、皮尺，体重每天都要记录，腰围每星期记录一次。体重晨起，称净重，腰围，一个星期量一次就好，记录可以帮助培养减肥的信心，也是调整饮食的重要依据。

　　健康减重是一项漫长并需要长期坚持并自律的生活习惯，而不是一项任务。短时间快速减重可以做到，但是对机体特别是大脑细胞及消化系统损伤较大。

　　因此，饮食上极端苛刻的做法不可取，凡事遵循循序渐进才是最为妥当最为有效的。肥胖友友们，要减肥就要健康减肥，要健康减肥就要从培养良好的饮食习惯和运动锻炼做起！