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高效燃脂有氧操减肥 必练的5个动作(2)

来源:网络整理 编辑:管理员 时间:2018-03-20

  鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

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