别怪卡路里了 减肥重点不是吃多少而是吃什么(2)

　　紫薯、红薯、山药……这类“粗粮”虽然含有非常多的淀粉，但纤维素含量也是不低，综合来看可都是低GI的选择。不过，想要靠粗粮减肥的你可以开始失望了。

　　一日三餐的紫薯餐只会让你摄入过多的糖分而缺乏一大堆输不起也数不清的营养……而单一的饮食结构，只会让你胖。

　　所以这么小清新又罪恶的健康美食，还是多看两个花样儿来换着吃吧。

　　黄瓜鸡蛋卷儿

　　这个更小清新了，打成泥的黄瓜汁和上面粉和鸡蛋，在不粘锅上摊熟了卷起来就能吃，可咸可甜可浓可淡，营养妥妥的！

　　江湖传闻的“黄瓜鸡蛋一周减肥法”，肯定就是让我们一周吃一顿黄瓜鸡蛋卷儿的意思呢！

　　蔬菜蒸牛奶蛋

　　这个食谱就有意思了，可以黑暗也可以小清新，就看你敢不敢搭。

　　做法的第一步都一样，鸡蛋打散加牛奶；

　　然后放上秋葵，或者混合些许橙汁倒入橙子盅，或者和南瓜泥混合放入南瓜盅，或者你可以结合其他任何你想要和蒸蛋结合的素材都可以，盖上保鲜膜小火蒸就行了，为了蒸成美美的嫩嫩的，请一定要记得铺上保鲜膜！

　　嘛~嫌蒸蛋太慢太矫情的，直接下锅炒也可以，放一点点的橄榄油就能很好吃了。

　　快手无糖面包布丁

　　虽然前文才说过小布丁什么的零食对身体的代谢平衡不好，但自制的烘焙的、能适当减油减糖的小零食还是很有爱很健康的。

　　例如黄油，小贵的天然黄油会比人造黄油健康，不过少用一点就更健康了；还有糖浆、香料等材料的选择，自制肯定更有乐趣也更适合你减肥哦。

　　无糖面包布丁的食谱？任性的小编让你自己百度去吧，动动键盘可以多消耗一卡的热量呢！