春季瘦身的饮食规则

大家都想从饮食寻找减肥的窍门，如果不用动，又不用节食就可以减肥那是最好不过的事了。春季减肥如何饮食？以下这些饮食小窍门可以帮到你。

少食多餐

为减肥少吃饭并非行之有效的方法。如你没有吃早饭，午饭一般就会吃得比平时更多。如果不吃午餐，晚饭也就免不了大吃一顿，而晚餐吃多了会造成热量过剩导致发胖。事实上燃烧脂肪同样需要能量。人体每天膳食提供的10%的能源都是用于消化，当你补充的能量足够，热量消耗也将进入高效运作状态，对加速脂肪燃烧有促进作用。少食多餐则可以保持你身体的稳定血糖水平，有效减少饥饿以及避免过度饮食。

多喝水

为避免减肥停留在前期，你需要喝更多的水。多喝水能调节体温、提高新陈代谢及帮助排出体内多余毒素，对减肥有帮助。如你的身体处于缺水状态，这时干渴感容易跟饥饿混淆，缺水也就成为了导致饭后零食的诱因。当你想吃零食的时候，尝试下先喝一杯水，可以帮助你更为节制。

充足睡眠

睡眠是成功减肥的关键，因为睡眠可以帮你的身体充电。睡眠少不只是让你精神不足，它可以影响你的思维，让你更容易受到食物的诱惑。简言之，睡眠不足的情况下你更想摄入能量。

压力控制

缓解压力能有效帮助你控制食欲。当压力过大身体会借由食物来抒发，过多摄入也就发生了。压力实际上可以引发生理变化，让你的减肥更加难以进行。因此，情绪消极时不妨深呼吸，然后充分睡眠，这样比吃东西更有助放松心情。

循序渐进

长期坚持是成功减肥的关键。如你想要减肥，就意味着你的身体、肌肉需要可以支持生活方式的改变。要改善平时的饮食习惯，最初几天是比较困难的，但坚持一段时间后，你会看到一个质的飞跃。你会感到更有信心与活力、身体更加健康。

优雅饮食

吃东西的时候要注意保持形象。无论你是不否饿了，请不要狼吞虎咽。减慢你吃东西的速度，用餐之前先喝一点汤，保持什么都吃得少一点，这样的吃法让你更加优雅。更重要的是，这样的吃法对减少食量非常重要。

高纤维饮食

食物纤维素热量低、体积大，进食后需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的堆积。富含高纤维的食物有玉米、大豆、燕麦、蔬菜、水果等。建议减肥的小伙伴们要注意增加对这类食物的摄取。