gi值低的食物 控制血糖瘦得快(2)

　　建议：葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类。但不要以为所有水果GI值都很低，有些水果热量低，但GI值不一定低，所以吃水果也要正确吃！

　　 4、午餐以面类为主食

　　意大利面、荞麦面、中华面都可以当成正餐。精致的面食GI值不低的，还是要选择低GI原料的面食。

　　建议：面类快餐，菜色比较多、营养价值较高，在外食时是不错的选择。

　　 　5、多吃大豆食品

　　富含蛋白质的大豆制品，是优良植物性蛋白质的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡！

　　建议：大多数豆类都有利于减肥，大豆中可溶性纤维的含量丰富，能刺激肠道蠕动，帮助排便。

　　 6、双倍蛋白质的醋