女性怎么样健身最正确科学

女性在健身人群中的比例越来越高。对于健身来说，一半是锻练，一半是饮食。健身教练提醒大家：锻炼前后的饮食，有许多细节需要广大女性注意。

　　拥有紧致的身体，是每一位女性的梦想。如果健身很久，仍发现理想不能实现，身体皮肤松弛。那么，可以推测是由于营养素没有得到合理的补充。身体的肌肉组织主要由蛋白质组成。在日常的饮食中，补充适量的蛋白质，能够帮助身体肌肉的恢复，并加快身体的新陈代谢。特别指出的是，女性完全不用担心补充一定量的蛋白质会造成身体有大块明显的肌肉。因为女性本身的身体激素水平，使我们很难练出明显的肌肉线条。而我们加强锻炼的身体深层肌肉，能够帮助我们更好的支撑身体的日常负荷。所以，保持占每餐总量25%-35%的蛋白质类食品，能够使参与健身的女性身体紧实，曲线分明。