脑卒中或脑中风的防治

我国目前中风（卒中）病人总量已超700万，并以每年200万人的速度增长。按目前的体量，我国平均每分钟就有5人发生中风，其中3人死亡，其中存活者遗留不同程度的残疾甚至瘫痪。另外我国中风的死亡率是欧美国家的4-5倍，是日本的3.5倍，超过印度、泰国等发展中国家，并且死亡率以每年8.7%的速度增长。

什么是脑卒中？
脑卒中是指一组发病急骤的脑血管病，包括脑梗死、脑出血和蛛网膜下腔出血。
① 脑梗死也称缺血性脑卒中，指因脑部血液循环障碍，缺血、缺氧，引起局限性脑组织的缺血性坏死或软化，出现相应的神经功能缺损。多在安静时急性起病，临床表现有偏瘫、偏身感觉障碍、失语、共济失调，部分可有头痛、呕吐、昏迷等症状。
② 脑出血指非外伤性脑实质内的出血，多在情绪激动或活动时急性起病，常有头痛、呕吐、血压增高、意识障碍和脑膜刺激征。
③ 蛛网膜下腔出血指脑卒中表面血管破裂后，血液流入蛛网膜下腔，常见原因是颅内动脉瘤和脑血管畸形。表现为突发剧烈头痛，持续不能缓解或进行性加重，伴有恶心、呕吐，可有短暂的意识障碍及烦躁、谵妄等精神症状，脑膜刺激征明显。

脑卒中的危险因素有哪些？
高血压，心脏病如房颤、扩张型心肌病、瓣膜性心脏病，糖尿病，血脂异常，吸烟，饮酒，颈动脉狭窄，超重和肥胖，高同型半胱氨酸血症，缺乏体力活动，饮食营养不合理

如何制定脑卒中的干预策略？
合理膳食：可以用“十个网球”原则，每天食用的肉类不超过1个网球的大小、主食相当于2个网球的大小、水果要保证3个 网球的大小、蔬菜不少于4个网球的大小。

此外，每天还要加“四个一”，即1个鸡蛋、1斤牛奶、1小把坚果及1 块扑克牌大小的豆腐。

增加运动：每周至少要锻炼3次，且平均每天半小时以上。最佳的锻炼时间是下午4—5时左右，其次为晚间饭后2—3小时。 锻炼的方式以有氧运动为主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型运动和器械、哑铃、拉力器等力量型的运动。耐力型 和力量型运动要结合，即便是65岁以上老年人每周也应该进行2—3次、8—10种的力量型锻炼。

戒烟限酒，控制体重，补充叶酸及维生素B6和B12。 控制血压、血糖、血脂在正常范围，治疗颈动脉狭窄和心脏病，如房颤、扩张型心肌病、瓣膜性心脏病。