挑战减肥法则如何可以吃不胖

　　吃得饱有窍门

　　这些好方法，不能直接地帮你减掉热量，但是却能让你不断地瘦下去，而且，你一定不会在减重的过程中有饥饿感。

　　蓝色餐厅 蓝色是最影响食欲的颜色，让你对食物的敏感度降到最低，在这样的就餐环境下吃饭，你不会吃得很多，但是一样觉得饱了。

　　小一号餐具 同样的食物量放进小一号的餐具里，会显得丰满许多，身体会自然接受吃得够多的视觉心理暗示。

　　厨房里的镜子 如果你平时吃饭样子很难看，一面镜子会让你对自己的吃相非常在意。不吃饭时也要多照照镜子，提醒自己控制体型。

　　一夜好眠 先舒缓放松身体，然后饱饱地睡上一觉，这样，不仅会让你的身体机能快速恢复，而且，睡觉还能加强身体代谢，保持健康，最重要的是帮助你减肥。