20种减肥食品 美食尽情吃(3)

　　扁豆具有高度蛋白质和可溶解纤维，这两样是能够稳定血糖平衡的l两种营养素。 多吃扁豆可以帮助防止你的身体制造多于脂肪的胰岛素，特别是在胃肠的区域。

　　藜麦，亦称灰米，是一种南美洲高地特有的谷类植物，又称印地安麦，或是奎藜。 它包装纤维(每1/2杯含有2。6克的纤维)和蛋白质，可保持你几个小时内适当的养份供给。

　　鱼油不仅利于心脏健康，也能减少你的腰围。 OMEGA-3 脂肪酸具备改进胰岛素的敏感性的功能，能帮助构筑肌肉和减低腹部脂肪，身体肌肉拥有的越多，更多的卡路里将被燃烧。 选择野生三文鱼，因为它比较少被污染。