春节后减肥方法，去油排毒狂甩10斤

　　早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

　　不过要吃更好的食物就是了，如把冰淇淋换成水果，或是新鲜的小黄瓜条。

　　这样搭配会让你的肠胃很快恢复正常，同时也可以将多余脂肪代谢掉。其次，春节后运动方法：

　　1.不过度挨饿

　　什么时候该向医生求助

　　一、白天饮食守则

　　假期是看电视的饕鶗盛宴，春晚，各类综艺节目，在吸引你的眼球之后也会让你的久坐不动，精神在享受盛宴，但是身体却会是一个脂肪的堆积机会。看电视前吃，看电视中吃，“看完电视后，奇怪！肚子咕咕叫，又要吃！过节就是一个眼球的盛宴，美食的盛宴，零食的盛宴，那么多热量那里去，？都会变成脂肪不会不觉储存在你的身体里。

　　不过，如果朝九晚五的上班族，下班回到家准备吃晚餐的时候，已经超过8点了！建议你在5、6点的时候，先吃点东西，还有说低热量的杯汤，或是即溶的燕麦片，只要把握低热量的原则就OK了。

　　晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

　　不可否认地，看电视时是最容易不知不觉一边吃东西的时候。所以关掉电视，来个香氛浴或是拿出珍藏的CD来，好好享受不一样的休闲时光，或是就出门散步去吧！

　　假期几乎没有特别运动时间，加上热量摄入大大超过身体所需，发胖也变得必然。

　　其实不会饿，但是就是想吃东西，就是嘴馋嘛！医生说这个坏习惯一定要改掉，否则窈窕身材可真的就是梦想喽！

　　假期后三餐热量该如何吃？

　　假期是零食极端丰富时期，也许你工作时候周围都是苗条女生，你会控制你的饮食和零食，但是假期周围都是吃零食的人也会影响你，在上网和看电视时会吃东西吗？这时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那 吃进去的卡路里也会很多。

　　假期聚会多，应酬多，七大姑八大姨，哪个来了都要你奉陪，油腻，脂肪摄入多了一定肥胖，节日食量比平日吃得多，不免会摄取过多的钠，钠会滞留水分。而吃入过多的碳水化合物，身体则会以糖原的形式存于 肌肉中。一两天后，当你运动，糖原便会燃烧，水会逐渐消化。 虽然偶尔大吃大喝一顿不容易使你增添永久的体重，但是如果你所吃的脂肪或碳水化合物太多，身体会将脂肪储存，或将碳水化合物转变为脂肪储存。体重也会因此 而增加。是肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏，肥胖的人一般都特别喜欢吃东西。

　　饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感；菠菜利尿、西红柿促进消化；紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。

　　或许你觉得给自己订个规矩，好好规范饮食，说不定比较好。其实并不然，因为一旦订下规矩，人本能地就会想要反抗，可能还有反效果！ 

　　想吃东西时，就让自己忙一点吧！最好让手没空帮嘴拿东西吃，比如说，把指甲修一修，换上漂亮的指甲油，可别用快干型的喔！也许你等指甲油干的过程中，就不想吃东西了！

　　首先我们来看看导致假期发胖的诱因，知道原因才能对症克服。导致假期发胖的原因：

　　早些决定晚餐要吃什么？而且最好在4点以前。或是决定吃什么前，先想想你今天吃了些什么，是不是热量太高，还是吃了太多油炸的东西？再决定你下一口是什么吧！

　　三、狂吃零食

　　3.有计划的饮食

　　很多人都会以不吃饭只吃菜的方法，来当作减肥的第1步，其实这真的是大错特错！因为饭、面包这类碳水化合物是身体能量的主要来源，没有了主要的能量来源，当然容易让你肚子晚上咕咕叫，也当然你会到处觅食啰！

　　米饭、荞麦面能提供身体必须能量；青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便；西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收。