春节后减肥方法，去油排毒狂甩10斤(3)

　　想吃东西时先想一下，你现在的情绪如何，找个朋友倾诉或是做点可改善情绪的事情。譬如，把凌乱的房间整理一下，听听音乐或出去散个步。要不去看场电影，不过可别抱着1大桶的爆米花进场，改带瓶低卡的健怡可乐吧！

　　再次，遵守一些必要的减肥原则。搭配一些合适的减肥食品。

　　六、饮酒导致发胖

　　3.别订下严厉的规矩。

　　让你晚上吃不停的原因——情绪问题！致胜秘诀转移注意力，纾解情绪！

　　如果真的没办法“过8不食”，也最好不要超过9点。记住，千万不要饿过头，否则晚上这顿，后果可是不堪设想喔！

　　4.不要看电视了！

　　午餐约70%会被消化掉，30%会储存成脂肪。

　　春节后减肥势在必行。我也是节后减肥族。等我将这不该要的10斤肉减掉，我总结自己的减肥经验，给那些纷纷发誓节后减肥的姐妹们参考，看看那些不良习惯让你假期体重狂增，节后如何减肥？

　　吃东西过后本来应该是要感到愉快的，但是因为生活上太多因素交杂在一起，以致许多人在用过餐后，仍没有感到满足，而导致吃不停的状况发生。

　　午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

　　2.别拒绝碳水化合物

　　既然只是嘴巴想动动，就干脆把晚餐1分为2吧！ 1份在平常的用餐时间吃，剩下等到稍晚嘴馋时候再吃。

　　一个星期的暴饮暴食最为明显的危害便是导致肥胖，再加上现代人经常吃一些高蛋白、高脂肪的食物，消化起来非常困难，同时还会导致一些多余的脂肪堆积在体内，进而诱发肥胖。

　　2.根本不知道自己在吃什么。 如果发现吃东西时的自己，吃很多或吃很快，还是老是躲着吃，有可能你根本不知道自己正在吃东西。

　　白天的平衡饮食，包含适当的碳水化合物、蛋白质、脂肪，确实是解决问题的不二法门。其中，蛋白质和脂肪能让你产生饱足感，如果刻意忽略这些成份，会导致晚上狼吞虎咽的你出现。

　　　二、参加麻将打牌

　　3.用忙碌来赶走想吃的欲望吧！

　　晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

　　让你晚上吃不停的原因——白天摄取热量不足！致胜秘诀白天聪明吃，晚上不多吃！

　　首先，制定一个合适的节后减肥食谱，让热量平衡，这个非常重要。