春节后减肥方法，去油排毒狂甩10斤(2)

　　假期内几乎每天都是坐着不动，春节后要适当多动，如果你上班，就经常跑领导办公司，哪怕是挨训也不错，经常走动，会增加代谢有利于代谢脂肪废物排出。运动方式多种多样，只要每天有一些，能微微喘息和出汗最好。再次，假期后减肥必要遵守的三个守则：

　　晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

　　1.与其和食物拔河，不如就吃吧！

　　三、情绪饮食守则

　　假期后减肥并不难，这些脂肪都是刚刚到你身上的，只要做好调整，都会及时甩掉，不会变成顽固性脂肪储存的。假期减肥，我也不有自己的一大减肥法宝。

　　一、看电视：

　　午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

　　这里推荐较为合适的一些减肥方法，减肥食谱，方便尽快从假日肥胖中恢复。

　　第三日

　　面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收；咖啡、海带利尿，能消除水肿。

　　第二日

　　其次，有合理的简单增加代谢运动，不要让身体代谢减缓。

　　最好的对抗方式就是好好计画你的饮食。根据生活作息调整3餐的时间，如果你是个必须很晚睡觉的人，就别逼自己跟大家一样，赶在6点前结束晚餐。当你晚上很晚还没上床的时候，当然就会很饿了。

　　早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯

　　晚上吃东西容易胖，是真的！别以为今天饿了1整天，晚上即使来顿海陆大餐，也不会胖到哪里去？其实，每餐吃进的食物都会分成消化和储存成脂肪2部份进行。想知道你吃的东西有多少被转化成脂肪吗？

　　这样做到很快就可以瘦回去了。首先、春节后三日减肥食谱

　　让你晚上吃不停的原因——嘴馋，就是想吃东西！致胜秘诀保持双手忙碌或改变作息 ！

　　晚餐50%会被消化吸收，50%则储存成脂肪。

　　第一日

　　1.吃过东西后仍不满足。

　　午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

　　4.真的心情不好，想吃东西。

　　假期朋友聚会，难免一起打麻将和打牌，似乎有很多人说“在迷上麻将的过程中，小肚子逐渐地鼓出来了”。另外，这种入的脸色都同样不好。麻将牌发出哗啦哗啦的响声，非常热闹，人们的大脑还要敏捷地转动。在某种意义上说，这是一种繁忙的游戏。实际上身休活动的部分，只有胳臂上的肌肉。长时间地围坐在麻将桌旁，也不会消耗很多热量。反过来说，麻将桌旁往往都摆着食品，人们大都是一面往嘴里塞东西，一面玩。零食更不用说，烤面包片或者花生米，酥脆饼干等热量高的食品。有时候还要喝上一杯啤酒润润喉咙，再吃点奶酪和火腿。这样既可以驱逐困魔，又有助于恢复运气。连续几天过着这样的生活，皮下脂肪当然会增加。打麻将占去很多时间，运动的时间就会被挤掉，总觉得身体有些疲倦。午睡时一动不动，工作时动作迟缓。这些状况不断出现，就会使身体日益胖起来。

　　酒类热量很高。每天饮酒量约为0.5至1个饮酒单位的人体重正常，而肥胖者平均每天的饮酒量超过3个单位。1个饮酒单位大致相当于酒精含量在4.5％左右的啤酒340毫升，或酒精含量在12％左右的葡萄酒114毫升，或酒精含量在50％左右的白酒28毫升。春节后减肥该如何减肥？

　　有些相关的研究特别针对这种状况，研究发现这些人所摄取的热量中有70%都是在晚上7点以后吃进去的，甚至有人还会晚上起床吃东西，隔天早上什至还有人不记得自己曾经吃东西的状况。

　　2.把晚餐分成2份吃！

　　肥胖的危害是非常大的，除了会导致体型变得难看之外，同时还会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

　　二、嘴馋饮食守则

　　早餐大部分都被消化掉啰！

　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

　　五、假期缺乏运动。

　　四、暴饮暴食。

　　虽然说正在减肥中，不过医生提醒大家，减肥还是饿不得的呀！别说忍住饿不吃东西的痛苦挣扎，肚子饿时精神也无法集中，也根本没办法把工作做好，是吧！

　　如果你不断地控制自己不要吃东西，但是情况依旧没有改变，可能就是情绪上有问题了。