减肥？一不小心就中了吃饭时的九大健康雷区(2)

　　被大多数人忽略的早餐，实则是一天三顿饭中最重要的一顿，健康营养的早餐包括谷类、薯类、动物性食物(肉类、蛋)、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果。

　　不暴饮暴食

　　暴饮暴食会打乱胃肠道的“生物钟”，食物停留在胃肠中不能及时消化，经常暴饮暴食还会加重胰腺和肝胆的负担，造成急性胰腺炎和胆囊炎。

　　不盲目节食

　　为了减肥不择手段？节食不仅会影响胃肠道功能，还会造成内分泌失调(比如停经)，以及严重影响记忆力和智力。