健身
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晨起两式保健操减压瘦身
颈侧弯颈舒压操 此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果。 1.坐正，稳稳地坐在椅子上，脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。 2.吸气，将...
2018-03-08 23:13:00 -
每日3分钟简单动作可缓解膝盖酸痛
上了岁数以后，很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就有明...
2018-03-08 23:12:33 -
专家支招慢走健身6个方法
无论健走还是慢步，都有益健康。但试过的人都知道，尽管这项运动强度不大，坚持起来却不太容易。如何让慢走不...
2018-03-08 23:12:17 -
办公族步行上下班养护心脏助减肥
从健身方面来说，步行是达不到立竿见影的效果的，但是它却是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，对增强...
2018-03-08 23:11:56 -
运动手跑 躺着也能够轻松健身
运动手跑 躺着也能够轻松健身手跑是以手为中心进行的健身活动，形式多样，不仅花费时间不多，对场地也没有严格的要求。可以躺在草地...
2018-03-08 23:11:40 -
牛肉和鸡胸肉那种增肌效果好？
相信你常人说在健身时，每天需要吃多少牛肉，或者是得吃多少鸡胸肉等关于增肌饮食方法的话题。可是到底是吃牛...
2018-03-08 23:11:24 -
39饮食健身星期三 适合春季健身减肥的三食物
春天是个温馨的季节，同时春天也是最适合减肥的季节，不管是天气方面还是从时间方面来说，春节减肥的效果是最...
2018-03-08 23:11:08 -
增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?
增肌训练时，比较瘦的人适合吃增肌粉，不是很瘦的人则可使用蛋白粉。如果你的经济条件较好，有喜欢大块的肌肉...
2018-03-08 23:10:52 -
39饮食健身星期三 林书豪的“疯狂”健身饮食
在过去的一个月，一个令整个世界都为之疯狂的人出现了，他就是NBA球员林书豪。他的疯狂表现也把他的生活更透明...
2018-03-08 23:10:36
