健身
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健身尺度的秒表——心率
看到有关“有氧运动”的宣传，“有氧健身操”、“有氧减肥操”等有氧运动正成为一种健身时尚。但如何自我判断运动锻炼的效果，是大...
2018-03-09 14:00:52 -
花几分钟就可以达到健身的目的
谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为...
2018-03-09 14:00:31 -
散步对身体的好处
散步是人类最为简便易行的运动方式。女性只要在一个星期内轻轻松松地散步3到5次，每次走30分钟左右，就能大大把你患心脏病和骨质疏松...
2018-03-09 14:00:31 -
想要全身减脂 不可超负荷运动
体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到...
2018-03-09 14:00:16 -
周末适合做哪些运动？
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的ＩＴ族。 理由：ＩＴ人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑...
2018-03-09 14:00:09 -
疯狂的健身方法
新奇的健身法，有些自虐，尝试一下。 倒立健身法 倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及...
2018-03-09 14:00:00 -
年龄变 训练强度也要变
随着年龄的变化，人的身体状况也在变，健身强度要调整。 一、２０岁左右运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。 锻炼方法是试举...
2018-03-09 13:21:53 -
不同阶层家庭的健身方案
为在平凡的生活和工作中想拥有美丽身姿的美眉们介绍几款全家人适用的家庭健身器，让你能永远保持窈窕身材，永远青春靓丽。 跑步机：...
2018-03-09 13:21:39 -
简单的家庭健身法
一、头颈部： （1）坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。 （2）双手抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重...
2018-03-09 13:21:23
