高温来袭,请收好这份防暑指南(2)

　　怎样识别：热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐。通常剧烈活动之后，发生在腹部、手臂或腿部。常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。

　　怎样处理：如果情况还没严重到需要就医的地步，要停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息，饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料。如果病人有心脏病史、低盐饮食，或1小时后热痉挛的状况还没有缓解，就要寻求专业的医疗处理。

　　热衰竭

　　热衰竭是在高气温或强热辐射环境下，导致外周血管扩张和大量失水，造成循环血量减少，引起颅内暂时性供血不足而发生昏厥的疾病。老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或长跑等剧烈体育运动的人更易发生热衰竭。

　　怎样识别：热衰竭发病迅速，其症状包括眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、昏厥等。发生热衰竭的人皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降，脉搏快且虚弱，体温稍高或正常。此时，患者如有胃、腹泻或呕吐，会失去更多体液导致情况继续恶化，甚至引发热射病。

　　怎样处理：饮用凉爽且不含酒精的饮料，立刻休息，条件允许的情况下洗个凉水澡或擦拭身体，同时打开空调并换上宽松的衣服。

　　热射病

　　当身体无法调节自身的体温时，会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度迅速升高。在10分钟至15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。

　　怎样识别：热射病的表现多样，主要有头晕、恶心、体温高、意识模糊、口齿不清等。

　　怎样处理：如果病人有以上症状，要迅速通知急救中心，等待救援时，把病人搬到阴凉通风处仰卧休息。若条件允许，可用冰水或酒精对病人进行擦洗，帮助降温。当病人的肌肉不由自主地抽搐时，要阻止病人伤害到自己。不要在病人嘴里放任何东西。如病人发生呕吐，要翻转其身体使其侧躺，确保呼吸通畅。不同人群如何防中暑？

　　孕妇、小孩

　　孕妇和小孩是夏季中暑的高发人群，需要注意通风，增强体质。专家建议，孕妇和小孩的房间应注意通风，夏季衣着不宜过多，以舒适为主，被褥不宜过厚。可用电风扇、空调等调节室内温度，避免对流风。多饮水，多吃新鲜水果。如有发热症状，应及早就医，不要擅自强行发汗。平时加强锻炼，增强体质，以减少中暑的可能性。

　　高温作业者

　　高温作业者多为青壮年，这些人大多为建筑工人、环卫工人等。高温作业并不是所有人都适合，需要身体健康、体力较好的人才能承受，因此，选择高温户外作业之前，要先评估自己是否“吃得消”。

　　患有高血压、糖尿病、肺结核、中枢神经系统疾病，以及年龄较大、体质较差的人不适合高温作业。

　　高温作业者应从以下几方面做好防暑措施：

　　★要补充水分。

　　★出门备好足量的水或饮料，以含盐0．15％至0．2％的饮料为宜，少量

　　多次饮用。

　　★戴好帽子，

　　穿颜色浅且不易晒伤皮肤的工作服，

　　衣服开口要多敞开透透气。

　　

　　★12点至下午3点，尽量少外出作业。

　　★随身携带防暑药物。

　　★注意饮食，补充足够的营养。

　　★建筑工地可搭一些临时遮阳棚，开启电风扇，供作业人员休息。

　　老年人

　　老年人的体温调节功能低下，夏季更容易中暑，在平日要注意：