血糖正常二便畅

　　我的饮食规律是三定：定时、定量、定品种。

　　一天的具体食谱如下：早起，一杯温开水。半小时后吃早点，一袋奶、一个鸡蛋、一片面包，少量蔬菜。上午9时，一杯白开水。10时，半个水果(酸苹果、酸橘子或心里美萝卜)。中午，2两米饭或一个馒头、2两瘦肉、半斤蔬菜(莴笋叶、芹菜、苦瓜等)、一碗汤。午睡后喝一杯水。下午3点，一杯咖啡、半个水果。晚餐除少1两主食、不喝汤外，与午餐基本相同。