正确的饮食可以预防2型糖尿病

　　正确选择食物种类，并减少摄入的总量有助于控制体重，预防2型糖尿病。试试以下几种方法：

　　1. 不必舍弃喜欢的食物，只需减少摄入量，吃的比原先少即可
　　2. 试着将肉类，禽类和鱼类的摄入量控制在3盎司以下---约一张纸牌大小
　　3. 保证每日三餐规律、正常地进食
　　4. 适当多吃蔬菜，水果，坚果和各类谷物
　　5. 限制油炸食物的摄入，烘烤或煮是更健康的烹饪方法
　　6. 在外就餐时，与别人分食量多的食物
　　7. 每日饮6至8杯水