减腿部肥肉的好方法：躺着翘腿就能瘦
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编辑：管理员
时间：2018-03-08
叠腿上抬减腿最有效方法：
( 要提高腰部、股关节、与膝盖柔软度，改善O-形腿或X-型腿的时候做这运动。)
首先，将一只脚放在另一只脚上面弓脚躺卧，弓着的那只脚弯曲度不可超过90度。
然后，以肩和双手的力量撑住抬起腰部与双脚。
再来，将腰部与双脚靠向胸部。
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