协调能力锻炼促进健康

那些与生俱来并贯穿我们一生的能力并不是很多，其中协调能力便是一总。儿童时期处于成长的巅峰期，一生中绝大部分精细化动作都要在这几年中奠定基础，给孩子创造一个良好的健康教育环境非常重要。幼儿培育要遵从快乐成长的原则，用运动的游戏方式开展。有些家长让孩子上各种兴趣班，孩子要学游泳，又要学打球，但孩子站在距地面不足1米高的平衡木上时，却难以控制自身平衡。玩左右脑的动手游戏时，也笨手笨脚，缺少协调性。平衡性、协调性不好，就很难有自觉运动的能力，从而导致不能很好地控制自身，表现为坐不住、注意力不集中、记忆力没有持续性等诸多影响学习的问题。从小时候学走路的失衡经历到成年后自如支配身体的能力，这个过程是由每一个个体决定的，因此各有差异。现在很多人练舞蹈、健美操等，常郁闷，因为很多动作都无法协调。虽说这平衡能力越早系统锻炼越好，可是成年之后如果你的协调能力不好的话也必须赶紧加强，因为身体的协调能力对于健身有着很重要的意义，一般情况下，身体平衡性好的人比差的人在同等锻炼时间和运动强度下，所取得的效果会好。那锻炼身体的平衡性要注意什么问题呢？应该怎么练习呢？

支持面应由大逐渐到小

坐在瑜伽球上，一手扶墙，然后脚离开地面，先是全手掌接触墙面，在能保持脚不触地的情况下，慢慢减少手掌与墙面的接触面积，直至完全离开墙面，能独立坐于瑜伽球上靠着身体的律动保持脚不触地。

身体重心由低逐渐到高

选择一横截面较小的平衡木，开始时应打开双手，膝盖弯曲，降低身体重心，慢慢的在平衡木上来回移动；当熟练到一定的程度后，根据自身的情况，调高身体重心移动，直至能像在地面行走一样，甚至能达到小跑的程度而不掉落下来为止。

由视觉控制到意识控制

以上操作1和2刚开始都是睁开眼睛训练，达到一定程度后，可以渐渐尝试闭眼练习，这是练习平衡性的一个过渡阶段。需要注意点是操作2中需要非常小心，最好能叫上伙伴在一旁做好保护动作，不要求快，以稳为主。