运动损伤应急处置

运动损伤应急处置一般需遵循PRICE原则。其中P代表保护，R代表休息，I代表冷敷，C代表加压，E代表太高。以下为各种运动伤害的分类及对应处置参考：

表皮擦伤

如擦伤部位较浅，只用碘伏棒消毒；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再上碘伏或碘酒。

肌肉拉伤

指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

挫伤

由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

扭伤

由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

急性腰扭伤

可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，冷敷为主。

关节扭伤

踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，冷敷。

脱臼 即关节脱位

一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。