减肥的误区有哪些？

不知道什么时候苗条的身材和美丽划上了等号，当然现代医学证明肥胖背后的是各种疾病的风险，因此这种以好身材为美的标准还是符合健康生活观的。想保持身材的人往往会作出不吃饭或节食的傻事，然而此类的减肥误区往往结果是肥没减掉却惹了一身病，因此科学的瘦身方法才是关键。

少吃多餐也讲究个科学用量
很多人都知道，进行健身时一般都会选择少吃多餐这样的饮食方法。可是你真正有了解少吃多餐的方法吗？小编敢说大多数人不都不了解这个方法。少食多餐是可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了多餐，嘴不得闲地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。

只关注瓜果摄入
相信只要经过减肥历程的女人都有采用过这样的方法，虽然有效果，但是始终都不能达到完美的地步。这是因为，人体需要的微量元素不是光靠吃素菜水果就能得到补充的，即使瘦了，也是不健康的手段，这个代价付不起。正确的饮食方法是以素食为主，荤食为辅，适当的补充淀粉类、脂肪反而对于减肥更有帮助，不可一味的最近素食极致什么的，这样的极端对于身体只有坏处没有好处。

盲目运动不可取
有些人和小编抱怨说：我每天都有锻炼，打篮球、跑步、玩哑铃、跳绳什么的，只要是运动都去尝试。可是为什么没有达到自己想要达到的效果呢？没错，你是什么运动都做，可是你到底是想要一个什么样的健身效果呢？有句话叫贪多嚼不烂，运动也一样，不是说每天玩的运动项目越多越好，无氧运动和有氧运动都搞不清楚的就随便盲目的运动。你要减肥的话就做有氧运动，如跑一小时步，游泳一小时之类，要塑形的话就针对塑形部位做足够的哑铃训练。