只需挥手舞臂的简单健身动作

　　最好的，也是最简单、最习以为常的运动要数深呼吸了。坐在椅子上，或站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部，然后同样慢慢地呼出，想象超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。

　　动起来

　　你是否有很多时间是在办公桌或是电脑桌前度过的?请你每小时务必做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下将腿抬起几十厘米，降低疲劳程度，使腹部肌肉更结实。

　　舞起来

　　回到家，播放自己喜欢的磁带，跟着节拍跳起来，借此放松，并减轻一天来积存的所有压力，跳10分钟后你不仅会感到身体舒服，心情也变得愉快了。