简单4不有氧操助你瘦不停

　　今天小编给大家介绍的是4个简单的有氧操的动作，每天只需要花上10几分钟就能起到意想不到的效果。如果你还在矜持或者是犹豫，那么你很可能失去一个让你蜕变的契机哦。

1、首先是仰卧抬腿，30个一组，做4组。

　　2、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

　　3、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿蜷起来。速度要慢些，不要猛地把腿抬起来。每条腿做20 个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。