夏季健身“三要” 健身更科学

　　夏天又慢慢来到我们身边了，因为夏季减肥效果比较明显，所以很多市民多会选择在夏季减肥。但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目的选择上做到合理的安排，有时也会适得其反。

　　今天小编就带大家认识一下夏季健身的“三要”。

　　一、饮食要合理：　因为运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以市民在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素，饮食上最好荤素搭配，多喝白开水。许经理建议市民少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品，运动完后最好别吃太油腻的东西。

　　二、项目要适宜：　“游泳是夏季最好的健身项目，游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用。”一健身俱乐部慈经理告诉记者，其他如泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目，而且选择室内运动比较适合海南的气候。海南紫外线比较强，选择室内运动可以保护皮肤不受伤害，而且如果有专业的教练指导也有助于起到健身的目的。早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球，骑单车等对健康也是很有益的。早晨锻炼有助于促进血液循环，傍晚健身有助于睡眠。她同时指出，户外运动尤其要预防吹冷风患感冒，注意防晒，运动前最好涂上防晒霜。