如何用瑜伽缓解神经症状(2)

　　舞王式：此体位加强腿部、膝盖和踝关节的力量。增加背部灵活性。改善肾脏和肩关节。改善呼吸，扩展胸腔。增加专注力和信心。减少肺部的毒素。练习此体位后，从下半身到上半身，全身的气息和能量都趋于平衡。

　　禁忌：肺部虚弱、膝盖疼痛的人，请不要做此体位。这些人可以练习其他体位来强壮关节。

　　鸟王式：加强双腿膝关节和踝关节的力量。增加专注力，放缓意识，心态更平静。放缓呼吸，对高血压患者有好处。如果保持几分钟，你将体会到心态的平静。

　　禁忌：关节疼痛和腿部非常虚弱的人，不要做此体位。

　　三角伸展扭转式：此体位可以加强腿部、膝盖和脚踝的力量。减少腰臀部脂肪，塑造腰部、大腿和肩膀的完美线条。对于平衡下半身的气息和能量非常好。如果你在这个体位上放松地保持，你的整个身体会感觉越来越轻。

　　禁忌：有严重脊椎问题者，近期腹部动手术者，心脏病和高血压患者，请不要做此体位。

　　肩倒立式：有助于治疗痔疮、疝气和月经不调，以及保持甲状腺健康。改善头部血液循环和面色，让头发更亮泽健康。循序渐进地进行练习，你会慢慢感觉到你的身体会像花朵一样轻盈。

　　禁忌：颈椎关节僵硬、高血压、心脏病严重头痛鼻眼耳痛者，不要练习。

　　鱼式：增加肺活量，扩展胸部，对甲状腺有益。改善背部灵活性。塑造前胸和颈部线条，伸展腹肌。改善头部血液循环，强壮肾脏，对所有呼吸问题都有好处。

　　禁忌：近期做过腹部手术颈椎僵硬和严重头痛者不要练习。

　　月亮式：增加血液在头部的循环，激活脑细胞，增强背部柔韧性，使脊柱更为灵活。它非常容易做也有非常多的益处，这个体位对平衡整个身体的气息和能量流动非常好。停留时保持缓慢规律的呼吸，可以帮助思想意识平静放松。禁忌：严重的高血压、心脏病、哮喘或者有严重呼吸问题胃炎、胃溃疡患者，请不要练习。