剑道锻炼出好形体

　　本文通过具体可行的修炼秘贴让你成为都市中既有身段又有身手的巾帼侠客

　　和单调健身房说拜拜

　　你是否已经厌倦了在跑步机上单调地重复相同的动作，在各种健身器材上机械地伸缩自己的肌肉？那么，去剑道馆修炼剑道应当是你开辟运动新境界的不错选择。

　　为什么是剑道？

　　太极很好，但是现在社会节奏如此快捷，练太极就像用毛笔写字，乃是慢功细活，而且它似乎成了中老年人的专利。而剑不同，出手如风驰电掣，剑人合一。想象一下自己仗剑而立，剑气如虹的姿态，那才叫帅。

　　中国武术也不错，但表演性强，对身体的柔韧性技巧性要求很高。而且要练童子功！而修炼剑道最重要的是锻炼身心，通过剑道练习来增强自身的礼仪修养，对年龄没有限制，小到～7岁的孩童，大到70～80岁的老者均可修习。可以成为终身修习的健身方法。

　　散手或跆拳道目前也是颇受青睐的健身项目，但它们讲究对抗性，在练习中很容易受伤，各位爱漂亮的美女不想为了运动而让花容月貌变成鼻青脸肿的猪头吧。而剑道有专门的护具和竹剑、木剑，在实战练习中，能让你做到动作潇洒，且不伤及毫发。

　　瑜伽强调的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”。但瑜伽跟太极都存在一个问题，动作很慢，对于喜欢刺激的年轻男女，要让他们在一个地方摆上个多小时的pose，实在是个很痛苦的选择。

　　作为团体项目的剑道，可以让不同文化、不同背景的爱好者聚在一起，修习武术、结交朋友。当你一个人练习长跑或器械的时候是很难坚持的，但一群人在一起练习就会相互鼓励，更容易让你把健身进行到底。

　　此外，剑道是比较激烈的竞技性健身项目，通过搏击不仅能够减压，还能防身，万一遇到危险情况可以让你一显身手。在不少初学者看来，剑道的道服超帅的护具、传统的礼仪等都很有特色和新鲜感，而且剑道的基本动作简单易学，投入时间少，每周最多来2～3次，就可以达到健身的目的。花费也比较少，长期学习又能体会升级升段的乐趣。而这都不是其他健身项目能够提供的。

　　“剑”身之道

　　各位有见过武侠剧中代女侠长得跟弥勒一样胖乎乎的浑身肥膘吗？显然肥胖跟女侠是无缘的。那么女侠的玉树临风是怎么炼成的呢？我们的偶像是金庸笔下的黄蓉、小龙女、王语嫣，冰清玉洁、身姿曼妙，拥有一身盖世神功的侠女。

　　1、剑道对于想瘦身的美女们绝对是上选，修习剑道能让女性身姿挺拔，医学证明，剑道是惟一一种能调整脊椎位置的现代武术。对于长期伏案，久坐的OL女性而言，很容易患上腰椎尖盘突出的顽症。而预防的最佳途径之一就是可以通过练习剑道矫正不良的姿势对身体的伤害。

　　2、剑道还可以锻炼身体的协调性，增强左手臂的力量。在修习剑道初期，老师就会告诉你，握剑最重要的是左手握稳剑身，让左手的腕力和上臂的力量带动剑的挥出。这种练习能让人改变右手握物的习惯，通过锻炼左手让自己的右半大脑得到锻炼，可谓一举两得。

　　3，修习剑道还能让女性增强自信心，并提升优雅气质。剑道练习的时候要穿戴护具，而护具的安全性很高，可以让初学者和武林高手放手一搏，而不怕误伤。当竹剑或木刀迎面击下，因为有护具可以临危不乱，伺机反击。这在加强练习者反应能力和格斗能力的同时，也大大提升了其自信心和从容淡定的气质。

　　4，想立竿见影地减脂的美眉，也可以在修习剑道中获得理想效果。想想看，在剑道馆穿上十几斤的护具和剑道服，三伏天不用动就已经挥汗如雨了。而在做完热身基本动作练习，击打练习1小时后，简直就是洗了个加强版的桑拿。其减肥效果就不言而喻了。

　　剑之秘史

　　剑道是目前国际性的体育项目，追其源头是中国的原创，“剑道”一词最早出现在中国战国时期的古籍《吴越春秋》中，越王勾践和剑客越女的一段对话中。古代一度将剑的修行称作剑道，《汉书·文艺志》中就记有《剑道》三十八篇。由此可见，中国古代剑道已经有了相当完备的理论体系。

　　东周列国的君王为了一把吴越名剑，不惜连年征战。越王勾践拥有的五把名剑之一的湛庐之剑，其后流入楚王之手。秦王闻讯，要求楚王交出，楚王不允。秦王乃兴师攻楚，楚王宁可兵戎相见，也决不交剑，珍爱的程度不难想见。《越绝书》记载，楚王派风胡子到吴国请欧冶子、干将铸铁剑。欧冶子、干将铸成龙渊、泰阿、工布三把剑，晋郑王闻而往求，楚王不允，于是出兵围楚，竟达3年之久。