俯卧撑 男人臂膀更扎实

　　经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美。

　　男青年

　　经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。

　　中年人

　　经常练习，也能保持上肢的力量。

　　老年人

　　只要能坚持练，也能保持青春活力。

　　许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在地上，根本起不来。对这些人，只要按照下列步骤一步步地练习，必能收到良好的效果。

　　俯卧撑开始时可以对墙练习