脚跟走路可健身

　　用脚跟走路可健身延寿，具体练习如下：

　　1.前进和倒走法。身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，依次向前迈进，或依次向后倒走。

　　2.前进后退法。即进三退二，向前走三步，后退二步，也可左右走或前后左右走。

　　3.下楼梯锻炼。身体自然直立，两脚脚尖翘起，直膝。这样练习力度大，较适于中青年人。