设为首页 - 加入收藏
上海急救培训
您的当前位置:主页 > 糖尿病 > 糖尿病饮食 > 正文

主食热量不超标 糖尿病发病率明显减少

来源:网络整理 编辑:管理员 时间:2018-03-02

  主食到底能不能吃,这个问题一直困扰着糖尿病患者。其实,富含碳水化合物的主食并没有罪,不合理的饮食结构造成能量过剩,才是诱发糖尿病、血糖控制不好的根源。不仅如此,营养专家还指出,吃够主食,血糖反而控制得更好。

  大量研究显示,食物中碳水化合物提供的热量如能占到全天总热量的55%~60%,糖尿病发病率会明显减少,同时谷物吃的多了,其他富含脂肪和蛋白质的食物自然就吃的少了,这样才能保证全天热量不超标。

  建议患者要选择低、中升糖指数的食物,增加膳食纤维的摄入,如豆类、燕麦、大麦、糙米等,让血糖波动更平缓。

  另外,需要提醒糖尿病患者,不同的人对热量的需求不一样,选对热量的同时也要吃得适量。例如轻体力劳动者,每餐主食约100克、蛋白质即平时的荤菜100克即可,蔬菜可多些,但炒菜要少放油。

上海急救培训

关于我们  法律声明  网站地图

Copyright © 2017-2018 悦安健康网 版权所有  

上海急救培训中心

Top