中年健身吃什么？

三四十岁的年纪是一个人的黄金年龄阶段，你能不能立起来就看这些年的成绩了。从健身角度上讲，中年同样也是一个重要的年龄段。因为你不但要兼顾工作，也要有足够的时间安排健身才对。有研究指出，经常进行体育锻炼不但能强身健体，更能提高人的注意力和工作效率。而锻炼过后，想要及时的恢复身体，就需要饮食来补充。那中年人群健身锻炼后吃什么有什么容易理解记忆的法门吗？

健康饮食原则壹：定时进行一日三餐的进食习惯，不可暴饮暴食、酗酒。

健康饮食原则贰：多吃提高身体免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素A、C、E的抗氧化剂的食物。因为这类抗氧化剂不但能消除炎症，修复损伤的细胞组织还具有延缓衰老，防治心脏病和癌症等作用。

健康饮食原则叁：每次锻炼后可多吃一些粗粮，对于身体新陈代谢，降低患糖尿病与心脏病的风险；多吃水果和蔬菜有利于纤维素的补充，促进肠胃健康，促进多余脂肪的燃烧。