合理饮食能有效预防二型糖尿病吗

　　目前，2型糖尿病是中老年人多发的疾病，它的危险相信很多患者都知道，那么，如何有效的预防2型糖尿病呢?国家三级公立医院糖尿病治疗专家告诉大家，2型糖尿病的预防是很重要的，不仅要注意饮食，还有注意锻炼，糖尿病患者的锻炼很重要，饮食更重要，下面我们来详细的了解一下。

　　1.少食酸性食品一般谷类、鱼、肉等食物基本上不含有机酸或含量很低，口感上也不显酸味，但在人体内彻底分解代谢后，会留下氯、硫、磷等酸性物质，在营养学上称其为酸性食物。酸性食物极易造成体液酸化，对体液本来就已经呈酸性的糖尿病患者极为不利。因此，糖尿病患者要少吃这类食品，多吃绿叶蔬菜，使体液呈弱碱性。吃生菜对糖尿病就有较好的疗效。糖尿病患者应选择低钠高纤维素饮食。因为高钠饮食会增加血容量，诱发高血压，增加心脏负担，引起动脉粥样硬化，加重糖尿病并发症。所以，糖尿病人应以低钠饮食为宜，每日食盐量控制在3克以内。而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢，并能减轻体重，可以适量多吃这类食物。